엄마가 아이를 보며 염려하는 것 중 하나는, 우리 아이는 키가 얼마나 클 수 있을지
걱정 반 궁금함 반입니다.
실제로 몇 년 사이 아이들의 평균 신장이 늘어나고 있는 것이 사실입니다.
또한, 얼마전 키가 작은 사람은 루저 취급을 하는 분위기까지 나오다 보니
아이의 키를 키우기 위한 갖가지 방법이 나오고 있습니다.

전문가의 연구결과에 의하면 키를 자라게 하는 데 있어서 유전적인 요인은 23%정도 밖에
되지 않으며 70%이상은 영양, 운동, 환경 등 후천적인 요인이 결정된다고 하였습니다.
오늘부터 아이와 함께 쉽고 성장에 좋은 운동해볼까요

1. 기지개 체조
어린아이들에게 권하고 싶은 운동은 바로 기지개 체조이다. 실제로 기지개를 펴기 전과 펴고
난 후의 키를 재었을 때, 0.8mm의 키 차이가 난다. 아이가 잠들기 전이나 일어났을때, 5분만
시간을 내어 기지개를 시켜주자. 기지개는 등 근육에 자극을 주어 잠을 자는 도중에 압박 받기
쉬운 척추의 연골을 늘여준다. 또 척추와 다리의 관절은 잠이 들어 있는 동안에도 계속 성장하는데
기지개를 하면 그런 성장을 촉진시켜준다.

방법
1. 이불 위에 반듯하게 누워서 온몸의 기운을 뺀다.
2. 두 손을 깍지 낀 다음 숨을 한껏 들이키면서 두 팔을 머리 위로 최대한 뻗는다.
    이 때, 눈은 손끝을 바라보도록 하고 고개를 젖히는 동시에 발등도 곧게 편다.
3. 숨을 내쉬면서 온몸의 힘을 뺀다.
4. 위의 동작을 5회 되풀이한다.

2. 잠자리 체조
잠자리 체조는 잠을 자는 도중에 앞으로 구부러지는 쉬운 자세를 교정해 주고 굽은 첮추가 똑바로
펴지도록 교정해 준다. 1~4의 동작을 5회 되풀이 해준다.

방법

1. 똑바로 엎드려 두 팔을 몸에서 약간 떨어뜨리고 온 몸의 힘을 뺀다
2. 숨을 깊이 들이 마시면서 두 팔을 옆으로 뻗어 어깨 위까지 천천히 홀린다.
3. 두 팔을 벌린 태 상체를 일으키고 다리도 곧게 뻗어 위로 들어올리면서 가슴을 뒤로 젖혀
    하늘를 나는 잠자리 모양으로 한다.
4. 가볍게 숨을 내쉬면서 온몰의 힘을 빼고 원래의 자세로 돌아온다