PMS(월경전 증후군)에 대해 알아보겠습니다.

PMS의 원인
PMS는 많은 여성들이 겪는 피로, 우울감, 허전감, 분노, 긴장 등의 증상을 지칭합니다. 이러한 증상은 일반적으로 생리 일주일 전부터 나타나며, 생리기간이 지나면 증상이 사라집니다. 그러나 PMS가 발생하는 원인은 정확히 밝혀지지 않았습니다. 여러 가지 요인들이 복합적으로 작용하여 발생한다고 알려져 있습니다.

1. 호르몬 변화
호르몬 변화가 PMS 발생의 원인 중 하나입니다. 생리 주기 전 체내의 에스트로겐과 프로게스테론 농도의 변화가 PMS 증상을 유발하는 원인이 됩니다. 이러한 호르몬 변화는 여성들의 체질에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.

2. 스트레스
스트레스도 PMS 발생에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 스트레스는 코르티손 호르몬의 분비를 촉진하며, 이는 PMS 증상을 악화시키는 원인 중 하나입니다.

3. 영양부족
영양 부족도 PMS 발생에 영향을 미치는 것으로 밝혀져 있습니다. 비타민 B6, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소 부족은 PMS 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.

4. 유전적 요인
유전적 요인도 PMS 발생에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

PMS와 여드름
또한 PMS와 여드름은 호르몬의 변화가 공통적인 요인입니다. PMS 때에는 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하고 남성호르몬인 테스토스테론이 상대적으로 증가합니다. 이 때문에 피지선이 활발하게 작동하여 피지가 많이 분비되고, 모낭이 막히거나 염증을 일으켜 여드름이 생길 수 있습니다. 따라서 PMS와 여드름은 서로 영향을 주고 받을 수 있습니다.

PMS를 완화 하려면?
여성들이 PMS를 경험할 때는, 1) 자신의 일정을 관리하고 2) 정기적인 운동 3) 건강한 식습관 4)충분한 수면 등을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는, 하루 일과를 계획하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 새로운 취미나 관심사를 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다양한 음식을 시도해보거나, 혼자서 새로운 요리를 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 카페인과 알코올 등 자극성 음료를 줄이거나 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 일일 일기를 쓰는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해서, 자신이 어떤 것에 민감하게 반응하는지 파악할 수 있습니다.

피토틱스 콜린이노시톨
피토틱스 콜린이노시톨은 피로와 우울감을 완화시키는데 도움을 주는 비타민입니다. 적절한 양을 섭취하면 PMS 증상을 완화시킬 수 있습니다. 콜린과 이노시톨은 함께 비타민 B군으로 분류되었을 정도로 서로의 활성화를 도와 시너지 작용을 하므로, 동시 섭취하는 것이 훨씬 효과적입니다. 피토틱스 콜린 이노시톨은 다음과 같은 효능이 있습니다.

1. PMS 개선: 생리전에 나타나는 유방 통증이나 부종을 줄여주고 기분 변화를 완화해줍니다.

2. 생리불순 개선: 생리 주기가 불규칙하거나 너무 많거나 너무 적게 오는 경우를 조절해줍니다.

3. 다낭성 난소증 후군 개선: 난소에 작은 낭종들이 생기고 호르몬 분비가 불균형해지는 질환을 예방하거나 완화해줍니다.

4. 수면질 개선: 수면 중에 세로핀을 분비하는 것을 돕고 깊은 수면을 유도해줍니다.

5. 여드름 개선: 콜린이노시톨은 세법성 성분으로, 피부의 기름 제어와 염증 완화에 도움이 됩니다. 이 성분은 또한 피부의 탄력을 증가시키고 피부의 미세한 주름을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면, 콜린이노시톨은 피부 보호 뿐만 아니라 세포 분열과 세포 재생에도 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다.

이렇게 PMS에 대해 알아보았습니다. 여성들은 적절한 라이프스타일 변화와 영양소 섭취를 통해 PMS를 완화시킬 수 있습니다. 이를 위해서는, 앞서 말했듯 자신의 일정을 잘 관리하고, 정기적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면 등을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 콜린이노시톨과 같은 영영제를 꾸준히 섭취하거나 의사와 상담하여 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다. 여성들은 자신의 건강과 행복을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다. 감사합니다.

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