알레르기에도 피로가 동반됩니다

봄철 미세먼지, 꽃가루, 황사…. 이런 외부 자극이 호흡기 알레르기를 유발하면서, 면역체계가 과도하게 반응하게 됩니다.

우리 몸은 이 알레르기 자극에 맞서 히스타민과 염증물질을 분비하게 되는데요, 이 과정에서 면역세포의 에너지가 급속히 소모되면서 만성 피로감이 찾아옵니다.

특히 40~60대 중에는"감기는 안 걸렸는데 자꾸 무기력하고, 머리가 멍하다"는 증상을 호소하는 분들이 많습니다.

이런 경우, 단순한 체력 문제가 아니라 ‘알레르기성 염증 반응’ 일 수 있습니다.

알레르기성 피로의 주요 증상은?

다음과 같은 증상이 3일 이상 반복된다면 의심해보셔야 합니다.

• 이유 없이 눈이 무겁고 흐리다
• 오전부터 졸림과 두통이 있다
• 평소보다 체온이 낮거나 손발이 차다
• 입안이 마르며 가래가 늘고, 인후통이 가끔 있다
• 무기력하고 집중이 잘 안 된다

이와 함께 눈 간지러움, 코막힘, 재채기, 가래 같은 전형적인 알레르기 증상이 함께 있다면 단순한 피로가 아닌 ‘면역성 피로’ 일 가능성이 큽니다.

봄철 알레르기 피로를 줄이려면?

1. 항히스타민 식단 구성하기

양파, 파프리카, 브로콜리, 사과 등은 히스타민 억제와 항염 작용이 있습니다. 또한 유산균은 장 면역을 개선해, 알레르기 반응 자체를 줄여줍니다.

2. 집안 환기와 공기 정화

미세먼지 농도가 낮은 오전 10시 전후 환기를 하고, 실내 공기청정기를 자주 돌려주세요. 침구류와 커튼은 일주일에 1번 이상 세탁이 필요합니다.

3. 몸을 덥게 유지하기

면역계는 체온이 1도 떨어지면 기능이 30% 감소합니다. 목, 발목, 아랫배를 중심으로 따뜻하게 해 주세요.

봄철 무기력감이 단순 피로가 아닌 면역 반응의 결과일 수 있다는 점, 이제는 알고 계셔야 합니다.

오늘부터 식단과 환경 관리를 통해 알레르기성 피로에서 벗어나보세요.

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