<건강상식>줄 흐르는 땀 줄이는 방법
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작성자 장유나라 작성일19-08-02 09:58 조회417회 댓글1건 내용복사 즐겨찾기첨부파일
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땀이 나는 이유는 열을 받아 상승한 체내 온도를 낮추기 위해서다.
더위가 이어지는 날씨에 줄줄 흐르는 땀은 우리 몸을 보호하기 위해
불가피한 생리 현상이다. 하지만 동시에 옷이 젖거나 냄새가 나는 등 불쾌감을 유발한다.
무더운 날씨 속 땀을 덜 흘리기 위해 옷과 신발, 식습관을 조절함으로써 땀 배출량을 줄일 수 있다.
1. 매운 음식, 술 등 땀나게 하는 식품 절제
땀 배출량을 줄이려면 음식 선택이 무엇보다 중요하다.
매운 음식뿐만 아니라 맥주 등 술과 커피, 심지어 아이스크림도 체내 온도를 상승시키는 음식에 속한다.
술이나 아이스크림 등은 먹을 때는 시원한 느낌이 들지만 소화 과정에서 땀을 유발한다.
또한 커피 등에 들어있는 카페인은 심장박동 수와 혈압을 높이고 땀샘을 활성화하는 자극제가 된다.
지방이 많은 음식도 불볕더위엔 피하는 게 좋다.
2. 꽉 끼는 옷과 인조섬유 의류 피하기
여름에 몸매를 강조하기 위해 타이트한 옷을 입는 경우가 많지만, 몸에는 아주 좋지 않다.
꽉 끼는 옷을 입으면 피부가 제때 열을 식힐 수 없어 체내 온도를 상승시키고,
이는 고스란히 땀으로 이어질 수밖에 없다.
이와 함께 나일론, 폴리에스테르 등 인조섬유로 만든 옷도 피해야 한다.
대신 통기성 있는 린넨 등의 소재를 선택하는 것이 좋다.
3. 양말을 적어도 하루에 두 번 이상 갈아 신는 것이 좋다.
코가 막힌 부츠나 스포츠화는 피할 것을 추천했다.
스타일을 위해 신는 부츠나 가죽 신발 등은 발을 불편하게 할 뿐만 아니라 땀 유발도 높이기 때문이다.
대신 양말은 수분을 흡수해주기 때문에 신어야 한다.
가능하다면 양말을 적어도 하루에 두 번 이상 갈아 신는 것이 좋다.
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Thanks !님의 댓글
Thanks ! 작성일| good tip~ |
