음식태교

·0~3개월

태아의 형태가 갖춰지는 시기다. 수분, 비타민, 단백질, 무기질이 풍부한 음식을 먹는다.

·4~6개월

핏줄, 장기, 뼈가 발달하는 시기이므로 특히 칼슘, 철분 등을 함유한 식품을 섭취한다. 임신 4~5개월부터 출산 후 3개월까지는 철분제를 복용하는 게 좋다. 철분부족은 산모에게는 뚜렷한 증상이 없어도 태아에게 영향을 미칠 수 있다. 철분제가 태아에게 안 좋은 영향을 끼치지 않나 걱정하는 임신부들도 있는데, 철분제는 일반약물과 달리 화학작용을 일으키지 않기 때문에 태아에게 안전하다. 철분이 많이 든 음식으로는 다시마, 멸치, 시금치, 미역, 호박, 당근 등이 있다.

·7~9개월

태아의 성장이 완성되는 시기. 고른 영양섭취가 중요하다. 비타민과 엽산이 풍부한 음식을 먹는다.

임신 후기로 갈수록 태아가 자라서 위를 수축시키므로 소량씩 자주 먹는 게 좋다. 엄마가 배고프지 않다고 해서 태아도 배고프지 않은 게 아니다. 태아에게는 자주 영양공급을 해주어야 한다.

태아에게 좋다는 이유로 산모가 싫어하는 음식을 억지로 먹을 필요는 없다. 산모가 편안하고 즐거운 식사를 해야 아기에게도 좋기 때문이다. 임신부에게 권장되는 우유도 사람에 따라서는 우유분해효소가 없기 때문에 먹기 어렵고 설사를 하기도 한다. 이럴 경우 우유를 고집하지 말고 생선이나 해조류에서 칼슘을 섭취한다.

임신중에는 약간 싱겁게 먹는 게 좋다. 짜게 먹으면 부종과 임신중독증의 발생률이 높아질 수 있다.

커피는 마시지 않는 게 좋지만 꼭 마시고 싶다면 하루 1잔 혹은 2잔 이내로 줄이고, 임신 후기에는 마시지 않는 게 좋다. 아기의 성격이 예민해질 수 있다.

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