임신부라면 나이에 상관없이 모두 부기에 주의해야 하지만 고령임신부는 특히 더 그렇다. 늘어난 몸무게를 지탱하기도 힘들고 그로 인한 출산 후유증도 많아지기 때문. 또 붓는 것은 임신중독증의 신호일 수도 있으니 더욱 유의해야 한다. 손목 안쪽을 손가락으로 눌러 바로 원상태로 회복되지 않으면 부기가 있는 것. 정도가 심하다면 반드시 주치의와 상의해야 한다.

“몸이 붓지 않기 위해서는 평소 발을 가슴보다 높게 해 휴식을 취하고, 냉수와 온수 샤워를 번갈아 4~5회 한다. 음식을 먹을 때 신맛은 식초 대신 레몬을 이용하고 염분 섭취를 줄이도록 하라”고 조언한다.

출혈여부를 수시로 확인할 것

고령임신부는 자궁 속 태반이 정상보다 일찍 자궁에서 떨어지는 태반조기박리와 태반이 정상 위치보다 아래쪽에 자리 잡는 전치태반의 발생빈도가 높아진다. 임신 후반기엔 출혈이 있지 않나 수시로 확인한다. 조금이라도 출혈이 보이면 빨리 병원을 찾아 정확한 원인을 파악하도록 한다.

무리한 체조는 삼갈 것

고령 임신부 중 원활한 자연분만을 위해 연령이 어린 임신부를 따라 무리한 체조를 하다 문제를 일으키는 경우가 종종 있다. 물론 자연분만을 하기 위한 노력은 필요하다. 하지만 몸에 부담을 주는 행동과 운동은 자제해야 한다. 운동은 매일 30분 정도 산책하는 정도면 충분하다.

몸을 전혀 움직이지 않으면 임신 후기에 급격한 체중 증가 현상이 올 수 있으므로 걷기로 신체 상태를
조절한다.

왕복 2시간이 넘는 외출은 피할 것

고령임신부는 조산 가능성이 높기 때문에 8개월 무렵부터 출산에 대한 준비를 해두는 것이 좋다. 그리고 왕복 2시간이 넘는 외출은 꼭 필요한 경우가 아니면 안전을 위해 삼간다.“항상 자신감을 갖고 생활하는 것이 좋다. 주변 의견이나 인터넷에 검증되지 않은 정보에 현혹되는 일이 없어야 한다” “엄마가 건강하고 행복해야 태어날 아기도 건강하고 행복하다”

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