출산후 몸매 관리 비결

1. 양식 보다는 한식, 한식 보다는 일식이 좋은데 이것도 소식이 기본이 되어야 한다.
2. 반찬의 수를 세 가지 내외로 줄이되 싱겁게 요리한다.
3. 전달에 비해 체중이 10% 늘어났다면 식사의 양을 20% 정도 줄이도록 하고 단계적으로
   10%정도 더 줄인다.
4. 과일을 될 수 있으면 먹지 않는다. 정히 먹고 싶을 때는 오이나 토마토 등 당분이 적은
   것을 조금만 먹도록 한다.
5. 그래도 식욕을 줄이는 것이 몹시 어려울 때는 한약 중에서 숙지황,율무,감초를 3:2:1의
   비율로 섞은것 30g(1회 총량)을 물 1리터에 넣어 끓여 차를 만들어 1일 2~2회 식전에
   복용하면 효과를 볼 수 있다.
6. 걷기나 수영을 1일 1시간 정도 한다. 혼자 하다 보면 지루해져서 중도하차 하기 쉬우므로
   여럿이 어울려 하도록.
7. 매일 체충을 체크하여 그 체중 도표를 식구들에게 공개하여 주변의 격려와 칭찬 그리고
   감시 속에 다이어트를 해야 성공할 확률이 높다.

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