겨울에는 활동량이 적어지기 때문에 칼로리는 낮고 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 고라 먹인다. 특히, 비타민이 많은 과일을 먹으면 감기 예방에 도움이 된다.

1.비타민이 풍부한 제철 과일을 먹인다.

비타민은 감기를 예방하는 필수 영양소. 특히 과일 껍질에는 과육의 4배가 넘는 비타민이 들어 있다. 농약 걱정 없는 유기농 과일을 골라 껍질째 먹이거나, 잼을 만들어 먹인다. 믹서에 갈아 주스로 만들어 먹여도 좋다.

2.해조류를 많이 먹인다.

 미네랄과 비타민이 풍부한 해조류로 겨울철에 섭취하기 좋은 영양 식재료다. 다시마 우린 물로 요리를 하거나 미역된장국으로 해조류를 이용한 식단을 꾸며보자.

3.육류보다는 야채를 먹인다.

겨울철에는 활동량이 줄기 때문에 칼로리가 높은 육류 위주보다는 야채 위주의 식단이 소아 비만을 예방해준다.

4.발효 식품을 먹인다.

발효 식품은 장을 튼튼하게 할 뿐 아니라 소화 기능을 도와준다. 미네랄과 유산물이 풍부한 김치나 된장, 청국장 등으로 식탁을 꾸며보자. 유산균이 많이 들어 있는 플레인요구르트를 간식으로 먹어도 좋다.

5.미지근하게 먹인다.

겨울철이라고 해서 음식까지 뜨겁게 먹여야 하는 건 아니다. 어떤 음식이든 너무 뜨겁거나 차치 않게 먹이는 것이 기본이다. 어른이 먼저 먹어보고 미지근한 정도면 적당하다.

6.감기 예방에 좋은 한방차를 수시로 먹인다.

따뜻한 한방차는 몸을 따뜻하게 할 뿐 아니라 떨어진 면역력을 다잡아 준다. 기침, 가래, 코감기 등에 효과가 있는 한방차를 수시로 먹이면 감기 예방과 치료에 효과적이다.

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