불과 얼마 전까지만 해도 임신 기간 중에는 가능한 집안에 머물러 있는 것이 안전하다는 생각이 지배적이었습니다. 그러나 일이나 그 밖의 사정으로 불가피하게 장거리 여행을 해야 하는 경우가 있고, 무엇보다 무료한 임신 기간을 즐겁게 보내기 위해 여행을 즐기려는 임신부들이 늘고 있어 임신 중 여행은 새로운 이슈가 되고 있습니다.

간단한 몇가지 사항에 조심한다면 분만예정일 한두 달 전까지도 안전하게 여행을 할 수 있다는 것이 요즘의 전문가 의견입니다.

그러나 가장 적절한 여행의 시기는 역시 임신 중기입니다. 이 시기는 일반적으로 입덧 시기도 지났고, 아기의 움직임도 느낄 수 있으며, 아직은 임신부 스스로 감당할 수 없을 정도로 배가 크게 부르지 않으므로 임신중에 멋진 휴식시간을 즐길 수 있기 때문입니다.

• 가능한 편안한 옷과 신발을 착용하고, 자외선 차단 크림을 바릅니다.
• 산모수첩을 반드시 휴대합니다.
• 여행 중간중간에 충분히 휴식 시간을 갖습니다.
• 여행중에도 균형잡힌 식사를 합니다.
• 물을 충분히 마시고 자주 마사지를 해주어 부종을 방지합니다.
• 식사는 소화되기 쉬운 것으로 자주 조금씩 먹습니다.
• 안전벨트는 양쪽 끈을 조절해서 가능한 편안하게 맵니다.
• 여행지의 물과 음식을 조심합니다.
• 느긋하게 마음을 먹습니다. 여행 중에 길게 서서 기다리게 되거나 계획이 지연될 때 여유 있게 넘기도록 노력합니다.
• 소변을 참는 일이 생기지 않도록 하세요.
• 중간중간에 일어서서 걸으세요.

임신 기간 중 여름 휴가를 맞는 경우가 있습니다. 임신 초기나 출산이 임박한 게 아니라면 가족과 함께 여느 때와 다름없이 휴가를 즐길 수 있습니다. 단 아래와 같은 점을 잘 지켜야 합니다.

• 무리한 일정은 금물, 가까운 거리를 선택합니다.
• 신발과 옷은 편하게, 무거운 짐은 들지 않습니다.
• 청량음료 대신 보리차, 날음식과 찬음식은 피합니다.
• 응급상황에 대비해 산모수첩 반드시 휴대합니다.
• 안락하고 위생상태가 좋은 숙박지를 선택합니다.
• 선탠은 금물, 지나친 태양 광선 노출은 위험합니다.  

휴게소가 있는 곳마다 멈추어서 휴식을 취하고 화장실을 이용하는 게 좋습니다. 이동시간을 줄이기 위해 사람들이 몰리는 시간이나 도로를 피하는 것도 한 방법입니다.

실내환기를 자주 시키고 물과 함께 간단히 요기할 만한 것들을 준비해 두는 것이 좋습니다.

버스와 기차의 또 한 가지 단점은 쉬고 싶을 때 쉴 수 없다는 것입니다. 중간 기착지마다 내려서 휴식을 취해 피로감을 덜어주도록 합니다. 특히 임신 중에는 자주 소변이 마렵기 때문에 휴게소마다 화장실을 다녀오는 게 좋습니다.

긴 여행이라면 체온을 유지시켜 줄 여벌의 옷, 물과 간단한 간식을 미리 준비하는 게 좋습니다.

가장 큰 문제는 배멀미입니다. 배멀미를 방지하려면 좋은 날씨에 여행일자를 잡고, 작은 배보다는 큰 배를 선택해야 합니다. 평소 배멀미가 심했다거나 배를 이용한 섬 여행의 경험이 없다면 임신 중에 하지 않는 게 좋습니다.

공항 안전검사에 사용되는 금속탐지기는 태아에게 해롭지 않고, 일부 외국의 공항에서는 임신부에게 X-ray 투과대를 통과하지 않도록 배려하는 경우도 있으므로 미리 공항직원에게 임신 중이라고 얘기를 해두는 것이 좋습니다.

비행기 내 기압이 태아에게 직접적인 해를 끼친다는 연구결과는 없습니다. 그러나 기압이 정상적으로 유지되지 않은 소형 비행기 탑승은 금하고 있습니다. 여행 중 심하게 어지럽다든지 다른 이상이 생기면 즉시 도움을 요청하는 게 좋습니다.